Cómo es la primera sesión de terapia online (y por qué no tienes que tenerlo todo claro)

Si te has hecho alguna de estas preguntas, quiero empezar diciéndote algo: no necesitas tenerlo todo claro para empezar terapia.

La primera sesión es precisamente un espacio para empezar a entender qué te ocurre, qué necesitas y cómo podemos trabajar en ello.

¿Qué se hace en la primera sesión de terapia?

La primera sesión suele estar orientada a conocernos y empezar a comprender el motivo por el que has decidido acudir a terapia.

Hablaremos sobre qué te preocupa, cómo te estás sintiendo y desde cuándo notas ese malestar. También podemos explorar diferentes aspectos de tu vida, tus relaciones, tus circunstancias actuales y cómo estás afrontando las dificultades.

No es necesario que tengas un discurso preparado ni que sepas explicar perfectamente lo que te pasa. Podemos ir hablando poco a poco, siguiendo tu ritmo y dando espacio a aquello que necesites contar.

Además, será un momento para que puedas conocer mi forma de trabajar, resolver tus dudas y empezar a construir un espacio de confianza.

¿Tengo que saber exactamente qué me pasa?

No. De hecho, muchas personas llegan a su primera sesión sabiendo únicamente que no se encuentran bien.

A veces sienten ansiedad, están más irritables, tienen dificultades para descansar o notan que algo ha cambiado, pero no consiguen identificar exactamente qué ocurre.

Otras personas llegan con diferentes preocupaciones y no saben cuál deberían abordar primero.

Y está bien.

Parte del trabajo terapéutico consiste precisamente en poner palabras a lo que estás viviendo, identificar qué necesitas y comprender qué factores pueden estar influyendo en tu bienestar.

¿Cómo puedo prepararme para mi primera sesión online?

No necesitas hacer una preparación especial, pero hay algunas cosas que pueden ayudarte a sentirte más cómodo:

• Busca un espacio tranquilo donde tengas privacidad.
• Comprueba que tienes buena conexión a internet.
• Intenta conectarte desde un lugar en el que puedas hablar con libertad.
• Ten cerca agua o cualquier cosa que necesites para sentirte cómodo.
• Si te ayuda, puedes anotar algunas preocupaciones que te gustaría comentar.

Y, sobre todo, no te exijas saber qué decir. No pasa nada si te quedas en blanco, te emocionas o necesitas unos segundos para ordenar tus ideas.

¿Y después de la primera sesión?

La terapia no consiste en solucionar todos tus problemas en una hora. Es un proceso que necesita tiempo, conocimiento y trabajo conjunto.

Después de esta primera toma de contacto, podremos empezar a establecer objetivos terapéuticos y valorar qué aspectos necesitamos trabajar, siempre teniendo en cuenta tus necesidades y circunstancias.

Cada proceso es diferente, por lo que no existe una única manera de avanzar ni unos tiempos que deban cumplirse.

Empezar terapia no significa tener que poder con todo

A veces esperamos a encontrarnos muy mal para pedir ayuda. Pensamos que quizá deberíamos intentarlo un poco más, que lo nuestro no es tan importante o que deberíamos ser capaces de solucionarlo por nuestra cuenta.

Pero no necesitas llegar al límite para acudir a un psicólogo.

Pedir ayuda también es una forma de cuidarte, de darte espacio y de empezar a prestar atención a aquello que llevas tiempo necesitando.

Y si todavía tienes dudas, recuerda que no tienes que saber por dónde empezar. Podemos descubrirlo juntos.

Si quieres conocer mi formación y mi forma de trabajar, puedes leer más sobre mí.

Preguntas frecuentes

Soy Laura Güemes, Psicóloga General Sanitaria, y trabajo con adultos a través de terapia psicológica online.

Si estás pensando en empezar un proceso terapéutico, puedes ponerte en contacto conmigo. Estaré encantada de acompañarte en ese primer paso.