Ansiedad por las noches: por qué aparece y qué hacer
Por qué las preocupaciones aparecen de golpe al irte a la cama y 5 estrategias para calmar la mente y descansar mejor.
Terapia online para la ansiedad
Psicóloga online para la ansiedad
Cuando la ansiedad se instala, todo cuesta más: dormir, concentrarte, decidir, disfrutar. No tienes que seguir aguantándolo a solas.
Quiero empezar mi terapiaEscríbeme sin compromiso
Antes de nada
¿Te suena?
Tu cabeza se adelanta a todo con un «¿y si…?».
Notas el pecho apretado, el corazón acelerado o un nudo en el estómago sin un motivo claro.
Por la noche es cuando más vueltas le das a todo.
Evitas situaciones por miedo a cómo te vas a sentir.
Vives en alerta casi todo el tiempo.
Te dices que «no es para tanto», pero no se te pasa.
Si te reconoces en varias, la ansiedad se puede trabajar. Y se puede trabajar online.
Qué es la ansiedad (y por qué no es tu enemiga)
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante algo que percibe como una amenaza. Nos pone en alerta para protegernos y, en su justa medida, es útil.
El problema aparece cuando se activa demasiado a menudo, con demasiada intensidad o en situaciones que no son peligrosas. Entonces deja de ayudarte y empieza a limitarte: en el trabajo, en tus relaciones, en tu descanso.
Cómo trabajamos la ansiedad en terapia
En terapia no buscamos que la ansiedad desaparezca para siempre, sino que deje de dirigir tu vida. Para eso trabajamos en tres direcciones:
- Entender tu ansiedad: cuándo aparece, qué la dispara y qué hace que se mantenga.
- Herramientas para el momento: qué hacer cuando el cuerpo se acelera o la mente no para.
- Cambios que se mantienen: en cómo te relacionas con tus pensamientos, con la incertidumbre y contigo.
Siempre con herramientas basadas en la evidencia, a tu ritmo y adaptadas a tu día a día.
No se trata de no sentir ansiedad, sino de que deje de decidir por ti.
¿Por qué terapia online?
La terapia online te permite hacer las sesiones desde casa o desde donde estés, sin desplazamientos. Para muchas personas con ansiedad, hablar desde un espacio conocido ya es un alivio.
Es una sesión como cualquier otra: hablamos por videollamada, con la misma confidencialidad y el mismo cuidado.
Soy Laura Güemes, Psicóloga General Sanitaria (nº de colegiada M-41779), especialista en estrés y ansiedad. Acompaño a adultos a través de terapia psicológica online en toda España.
Cómo trabajamos
Terapia online, a tu ritmo
Precio
60 euros
Duración
55 minutos
Frecuencia
Semanal o quincenal
Desde cualquier lugar
Dudas habituales
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura la terapia para la ansiedad?
Depende de cada persona y de lo que quieras trabajar. En la primera sesión podré darte una idea más clara de cómo plantearlo.
¿Y si me da ansiedad la primera sesión?
Es muy normal. No tienes que preparar nada ni saber explicarlo bien. Empezamos poco a poco y sin presión.
¿Necesito tener claro lo que me pasa para empezar?
Para nada. Mucha gente llega con un “no sé ni por dónde empezar” y está perfecto. Poner nombre a lo que te pasa es parte del camino que hacemos juntos.
¿Cuánto cuesta una sesión de terapia online?
60 euros por sesión, y cada una dura 55 minutos. Solemos vernos cada semana o cada dos semanas, según lo que necesites en cada momento.
¿Cómo es la primera sesión?
Es una conversación tranquila, no un examen. Me cuentas qué te ha traído hasta aquí, cómo lo estás viviendo y qué te gustaría que fuera distinto, y yo te explico cómo podríamos trabajarlo. No tienes que preparar nada ni saber explicarlo perfecto. Al terminar, ya tendrás una idea bastante clara de si esto es para ti.
¿Cómo trabajas?
Me gusta que la terapia se note fuera de la consulta. Además de hablar y entender de dónde viene lo que te pasa, buscamos cosas concretas que puedas probar en tu día a día, a tu ritmo y sin juicios. Sin soluciones mágicas: es un trabajo en equipo.
Del blog
Para leer con calma
Ansiedad y estrés
Ansiedad y estrés
Los «y si…»: qué hacer cuando tu mente se adelanta a todo
Qué es la ansiedad anticipatoria y 4 estrategias para gestionar los pensamientos que se adelantan a todo.
Ansiedad y estrés
Cómo dejar de sobrepensar: aprende a dejar de darle vueltas a todo
Por qué tu mente se queda en bucle y 5 estrategias psicológicas para gestionar tus pensamientos.
Terapia
Cómo es la primera sesión de terapia online (y por qué no tienes que tenerlo todo claro)
Qué hablaremos, cómo prepararte y por qué no necesitas saber exactamente qué te pasa para dar el primer paso.
¿Hablamos?
Si tienes dudas sobre cómo trabajo, o ni siquiera sabes qué escribir, no pasa nada. Cuéntame un poco sobre ti y me pondré en contacto contigo por el medio que prefieras.
Gracias por escribirme 💛
He recibido tu mensaje y te responderé lo antes posible.
He recibido tu mensaje y te responderé lo antes posible.