Autoexigencia: por qué te hablas peor que a nadie (y cómo empezar a cambiarlo)
Por qué te cuesta reconocer tus logros, señales de una autoexigencia excesiva y 4 estrategias para tratarte con más amabilidad.
Terapia online para la autoestima
Psicóloga online para la autoestima
Si te hablas peor que a nadie, te cuesta reconocer lo que haces bien o sientes que nunca es suficiente, la terapia puede ayudarte a construir una relación más amable contigo.
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Antes de nada
¿Te suena?
Te exiges más de lo que le exigirías a cualquier otra persona.
Te comparas constantemente con los demás.
Te cuesta poner límites por miedo a decepcionar.
Le quitas importancia a tus logros.
Necesitas la aprobación de los demás para sentirte bien.
Una crítica te puede afectar durante días.
Si te reconoces en varias, la forma en que te tratas también se puede aprender a cambiar.
Qué es la autoestima
La autoestima es la forma en que te ves, te valoras y te tratas. No se trata de pensar que lo haces todo bien, sino de poder reconocer lo que se te da bien y tus límites sin que eso decida cuánto vales.
Se va formando a lo largo de la vida, con nuestras experiencias y con los mensajes que hemos recibido. Por eso también se puede trabajar.
Cómo trabajamos la autoestima en terapia
- Entender de dónde viene tu forma de hablarte y de valorarte.
- Detectar la autocrítica y la autoexigencia y aprender a responderles.
- Poner límites y decir que no sin sentirte culpable.
- Construir una relación más amable y realista contigo.
Siempre con herramientas basadas en la evidencia, a tu ritmo y sin juicios.
Tratarte con amabilidad no es conformarte, es darte lo que le darías a cualquiera.
Un espacio seguro para hablar de ti
Hablar de cómo te ves a ti mismo o a ti misma no siempre es fácil. La terapia online te permite hacerlo desde casa, en un espacio que ya conoces, a tu ritmo y sin prisas.
Soy Laura Güemes, Psicóloga General Sanitaria (nº de colegiada M-41779), especialista en estrés y ansiedad. Acompaño a adultos a través de terapia psicológica online en toda España.
Cómo trabajamos
Terapia online, a tu ritmo
Precio
60 euros
Duración
55 minutos
Frecuencia
Semanal o quincenal
Desde cualquier lugar
Dudas habituales
Preguntas frecuentes
¿Se puede mejorar la autoestima siendo adulto?
Sí. La autoestima no es algo fijo: se ha ido construyendo con lo que has vivido y también se puede trabajar ahora, poco a poco.
¿Qué tiene que ver la autoexigencia con la autoestima?
Mucho. Cuando sientes que solo vales si lo haces todo bien, la exigencia nunca baja y la autocrítica se vuelve constante. Trabajar una suele ayudar con la otra.
¿Necesito tener claro lo que me pasa para empezar?
Para nada. Mucha gente llega con un “no sé ni por dónde empezar” y está perfecto. Poner nombre a lo que te pasa es parte del camino que hacemos juntos.
¿Cuánto cuesta una sesión de terapia online?
60 euros por sesión, y cada una dura 55 minutos. Solemos vernos cada semana o cada dos semanas, según lo que necesites en cada momento.
¿Cómo es la primera sesión?
Es una conversación tranquila, no un examen. Me cuentas qué te ha traído hasta aquí, cómo lo estás viviendo y qué te gustaría que fuera distinto, y yo te explico cómo podríamos trabajarlo. No tienes que preparar nada ni saber explicarlo perfecto. Al terminar, ya tendrás una idea bastante clara de si esto es para ti.
¿Cómo trabajas?
Me gusta que la terapia se note fuera de la consulta. Además de hablar y entender de dónde viene lo que te pasa, buscamos cosas concretas que puedas probar en tu día a día, a tu ritmo y sin juicios. Sin soluciones mágicas: es un trabajo en equipo.
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¿Hablamos?
Si tienes dudas sobre cómo trabajo, o ni siquiera sabes qué escribir, no pasa nada. Cuéntame un poco sobre ti y me pondré en contacto contigo por el medio que prefieras.
Gracias por escribirme 💛
He recibido tu mensaje y te responderé lo antes posible.
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